প্রচণ্ড গরমে শরীরের ওপর বাড়তি চাপ পড়ে, আর সেই চাপের আগাম সংকেত হিসেবে দেখা দেয় কিছু সাধারণ উপসর্গ- যেগুলো অনেক সময় আমরা অবহেলা করে থাকি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গ্রীষ্মের এই সময়ে শরীরের ছোট ছোট পরিবর্তনও বড় ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকির ইঙ্গিত হতে পারে।

তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে সবচেয়ে সাধারণ যে সমস্যাটি দেখা দেয়, তা হলো পানিশূন্যতা। শরীরে পানির ঘাটতি হলে মুখ শুকিয়ে যাওয়া, অতিরিক্ত তৃষ্ণা লাগা, গলা খসখসে হওয়া, প্রস্রাব কমে যাওয়া বা গাঢ় রঙ ধারণ করা এসব লক্ষণ দেখা দেয়। অনেকেই এগুলোকে তেমন গুরুত্ব না দিলেও, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে ব্যাঘাত ঘটার এটিই প্রথম ধাপ।

পানিশূন্যতার পাশাপাশি মাথা ঘোরা, ঝিমঝিম ভাব, হঠাৎ দুর্বলতা বা অস্বাভাবিক ক্লান্তি দেখা দিলে সেটি আরও সতর্ক হওয়ার সংকেত। অনেক সময় দাঁড়িয়ে থাকতে সমস্যা হওয়া, চোখে ঝাপসা দেখা বা মনোযোগ ধরে রাখতে না পারাও তাপজনিত সমস্যার লক্ষণ হিসেবে দেখা দেয়।

ঘাম নিয়েও ভুল ধারণা রয়েছে অনেকের মধ্যে। অতিরিক্ত ঘাম যেমন শরীরের অতিরিক্ত চাপের লক্ষণ হতে পারে, তেমনি প্রচণ্ড গরমে হঠাৎ ঘাম বন্ধ হয়ে যাওয়া আরো বিপজ্জনক। এ অবস্থায় শরীর অস্বাভাবিক গরম হয়ে ওঠে, ত্বক লালচে হয়ে যায় এবং হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, যা তাপঘাতের ঝুঁকির ইঙ্গিত দেয়।

এছাড়া বমিভাব, পেশিতে টান, পেটে অস্বস্তি এসব উপসর্গও গরমজনিত শারীরিক চাপের কারণে দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে যারা দীর্ঘ সময় রোদে কাজ করেন, তাদের ক্ষেত্রে এসব লক্ষণ দ্রুত প্রকাশ পায়।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, এসব উপসর্গকে অবহেলা না করে দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া জরুরি। শরীর খারাপ লাগলেই ঠান্ডা জায়গায় আশ্রয় নেওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান করা, শরীর ঠান্ডা রাখা এবং বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন।

গরমের দিনে সুস্থ থাকতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো শরীরের সংকেতগুলো বোঝা এবং সময়মতো সাড়া দেওয়া। কারণ ছোট লক্ষণ উপেক্ষা করলেই তা বড় বিপদের দিকে নিয়ে যেতে পারে।