মানুষের শরীরে ৬০ থেকে ৭০ শতাংশই পানি। পরিমিত পানি না খেলে ক্ষতি হতে পারে শরীরের। সাধারণত, ৮ গ্লাস পানি খাওয়া উচিত বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। শরীরের তাপমাত্রা ধরে রাখা থেকে হজমে সাহায্য করে পানি। আয়ুর্বেদে পানি খাওয়ার ব্যাপারে কিছু নিয়ম রয়েছে। - এক ঢোঁকে অনেক পরিমাণ পানি খাবেন না। আস্তে আস্তে পানি পান করুন। ঠিক যেভাবে একটু একটু করে খাবার খান। - তৃষ্ণার্ত হলে শরীর সংকেত দেয়। একটা ইঙ্গিত, আপনার প্রস্রাবের রং। এর পাশাপাশি ঠোঁট শুকিয়ে গেলেও বুঝতে হবে আপনি তৃষ্ণার্ত। - দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে পানি খাবেন না। তা শরীরের জলীয় ভারসাম্যকে নষ্ট করে। এতে আর্থারাইটিসের সমস্যা হতে পারে। তাড়াহুড়ো না করে বসে পানি খান। এতে আপনার স্নায়ুতন্ত্রে ঠিক থাকবে। হজমের সমস্যাও থাকবে না। - ইষদুষ্ণ জল শরীরের পক্ষে ভাল। আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। -সকালে ঘুম থেকে উঠেই পানি খান। এতে শরীরের টক্সিন বাইরে চলে যাবে। পরিস্কার থাকবে কিডনিও। প্রথমে দু'কাপ পানি খান। পরে আরও পানি খান। সকালে বেশি পরিমাণ পানি খেলে শরীর সুস্থ থাকে।