দেখতে দেখতে দোরগোড়ায় চলে এসেছে ঈদ। এখন সকলেই ব্যস্ত ঈদের কেনাকাটা ও রূপচর্চায়। ঈদের বিশেষ দিনটিতে নিজেকে আরও সুন্দর, আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে অনেকেরই চেষ্টার কমতি নেই। রমজানে মাসে ওজনটা অনেক বেড়ে গেছে মনে হচ্ছে? তাহলে জেনে নিন ২০টি দারুণ টিপস। এই টিপসগুলো ঈদের আগেই অনেকটা বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলে আপনাকে করে তুলবে আকর্ষণীয়। ১. ভাজা-পোড়া খাওয়া একদম বাদ দিয়ে দিন। ২. রেস্তোরাঁয় খাওয়া, দাওয়াত কবুল করাও কিছুদিন বন্ধ রাখুন। ৩. লো কার্ব এবং হাই প্রোটিন ডায়েটে চলে যান। অর্থাৎ, ভাত কিংবা রুটির পরিমাণ একদম কমিয়ে দিন। প্রয়োজনে একবেলা এগুলো খাবেনই না। বদলে সবজি, মাংস, মাছ, ডাল ও নানান রকমের মৌসুমি ফল খাদ্যতালিকায় যোগ করুন। ৪. চিকিৎসকের পরামর্শে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারেন। এতে অন্যদের তুলনায় ২.৬% ওজন বেশি কমবে। কারণ ক্যলসিয়ামের কারণে মেটাবোলিজম বৃদ্ধি পায়। ৫. টক দইয়ের সাথে দারুচিনি গুঁড়ো মিশিয়ে রোজ এক বাটি খেয়ে দেখুন। দ্রুত ওজন কমবে। ৬. কাজের ফাঁকে হাঁটাহাঁটি করুন, নিজের কাজগুলো নিজেই করুন। অফিসে বা বাসায় এক টানা বসে থাকবেন না। লিফট বাদ দিয়ে সিঁড়িতে যান। ৭. প্রচুর হাসুন, খোশমেজাজে থাকুন। দিনে ১৫ মিনিটের হাসিতে সপ্তাহে ২৮০ ক্যালোরি ক্ষয় হয়। বিষণ্ণ মানুষ বেশি খেয়ে থাকে। ৮. খাবারের ক্যালোরি হিসেব করে খান। একটি ডায়েরি রাখতে পারেন হিসাবের সুবিধার জন্য। সেলফোনেও আজকাল অনেক অ্যাপ পাওয়া যায় এই কাজে সহায়তার জন্য। ৯. প্রতিদিন এক গ্লাস গাজরের রস ১২ সপ্তাহে ৪ কেজি বাড়তি ওজন ঝরাতে সহায়ক। ১০. প্রতিদিন অন্তত ১ ঘণ্টা ব্যায়াম করুন।১১. ব্যায়ামের সময় গান শুনুন এবং গানের ছন্দের সাথে সাথে দেহের নাড়াচাড়ার মাধ্যমে বাড়তি ক্যালোরি ক্ষয় করুন। ১২. একা ব্যায়াম করার বদলে কয়েকজন মিলে একসাথে ব্যায়াম করুন। এতে ব্যায়াম বেশি করা হয়, উৎসাহ থাকে, ওজনও বেশি কমে। ১৩. খাদ্যতালিকায় লাল ক্যাপ্সিকাম রাখুন। ওজন কমাতে সহায়ক। ১৪. সকালে ব্যায়াম করা ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ১৫. মূল খাবারের পাশাপাশি ছোটখাট স্ন্যাক্স হিসেবে হাই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন। যেমন বাদাম। ১৬. টেলিভিশন দেখতে দেখতে খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিন। এতে বেশি খাওয়া হয়ে যায়। ১৭. খাবার ছোট স্লাইস করে কাটুন, এতে কম খাওয়া হয় তুলনামূলকভাবে। ছোট প্লেটে খাওয়া অভ্যাস করুন। ১৮. প্রতিদিন দৌড়ানো অভ্যাস করতে পারলে খুব ভাল। ১৯. সকালে একটি ডিম ওজন কমাতে খুবই সহায়ক। ২০. আম, লিচু, কলার মত উচ্চ ক্যালোরির ফল কম খাবেন। স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। শরীর ফিট থাকলে আপনিও থাকবেন অনেক ভালো।